Préparez-vous à donner de l'énergie à votre assiette avec ce bol végétarien de pois chiches et d'edamame riche en protéines ! Ce repas est un concentré d'énergie, mélangeant protéines, fibres et graisses saines pour une expérience complète et satisfaisante. Mais le véritable clou du spectacle ? Notre vinaigrette fraîche et audacieuse vole la vedette, infusant chaque bouchée de saveurs vibrantes qui rendent ce bol aussi délicieux que nutritif.
Garnitures (facultatif) : Garniture Bol de poké, gingembre mariné, rondelles d’oignon rouge
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Mélanger le riz, l'eau et l'assaisonnement dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir d'un plateau; cuire au micro-ondes à découvert, à puissance élevée, de 16 à 18 minutes.
- Entretemps, égoutter et rincer les pois chiches. Placer dans un bol avec les edamames, le jus de lime et l'assaisonnement. Mélanger.
- Couper le concombre en rondelles. Couper l'avocat en tranches.
- Une fois cuit, répartir la moitié du riz dans quatre bols; conserver le reste pour une utilisation future. Disposer le mélange de pois chiches, les concombres, l'avocat, les pois mange-tout et la laitue dans des bols. Arroser de vinaigrette; ajouter des garnitures supplémentaires, si désiré.
Le lendemain, utiliser le reste de riz pour faire des burritos.
Ceci est une assiette parfaitement équilibrée.
Par portion : Calories 460, Lipides 14 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 610 mg, Glucides 70 g (Fibres 14 g, Sucres 6 g), Protéines 19 g.
20 min
4 portions
3,35 $/portion
Garnitures (facultatif) : Garniture Bol de poké, gingembre mariné, rondelles d’oignon rouge
20 min4 portions3,35 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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- Mélanger le riz, l'eau et l'assaisonnement dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir d'un plateau; cuire au micro-ondes à découvert, à puissance élevée, de 16 à 18 minutes.
- Entretemps, égoutter et rincer les pois chiches. Placer dans un bol avec les edamames, le jus de lime et l'assaisonnement. Mélanger.
- Couper le concombre en rondelles. Couper l'avocat en tranches.
- Une fois cuit, répartir la moitié du riz dans quatre bols; conserver le reste pour une utilisation future. Disposer le mélange de pois chiches, les concombres, l'avocat, les pois mange-tout et la laitue dans des bols. Arroser de vinaigrette; ajouter des garnitures supplémentaires, si désiré.
Le lendemain, utiliser le reste de riz pour faire des burritos.
Ceci est une assiette parfaitement équilibrée.
Par portion : Calories 460, Lipides 14 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 610 mg, Glucides 70 g (Fibres 14 g, Sucres 6 g), Protéines 19 g.
